Cách giữ vệ sinh răng miệng tốt

Sau đây là phương pháp giúp bạn chải răng đúng cách:

Số lần chải răng trong ngày: 3 – 4 lần / ngày (sau các bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ)
Thời gian đủ để chải sạch răng: 5 – 10 phút / lần
Lựa chọn bàn chải: Bàn chải có đầu lông bàn chải tròn và mềm (để tránh làm mòn răng và tổn thương nướu). Thay bàn chải mới theo định kì 3 tháng/ 1 lần

Các bước chải răng:
1. Đặt bàn chải nằm ngang, lông bàn chải hướng về phía nướu và nghiêng 45o. Rung nhẹ bàn chải với biên độ ngắn 2-3 răng, rung nhẹ tại chỗ từ 4-6 lần rồi chải từ nướu cho đến bờ cắn, di chuyển bàn chải cho hết mặt ngoài các răng
2. Chải mặt trong của các răng với động tác tương tự như trên
3. Chải mặt nhai của các răng với động tác tới lui hoặc xoay tròn
4. Dùng đầu bàn chải để chải mặt trong của các răng phía trước, cả răng trên và răng dưới
5. Để có hơi thở thơm tho, đừng quên chải lưỡi của bạn


Sử dụng chỉ nha khoa sau khi chải răng
:
Chải răng bằng bàn chải chỉ làm sạch 3 mặt của răng, còn mặt bên (kẽ răng) chúng ta sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch là tốt nhất. Chỉ nha khoa dễ sử dụng, thuận tiện để mang theo bất cứ lúc nào. Bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa và súc miệng lại với nước súc miệng hoặc nước sạch trong trường hợp không có bàn chải.
1. Lấy một đoạn chỉ nha khoa dài khoảng 45cm và cuốn chung quanh 2 ngón tay giữa, để lại một đoạn ở giữa khoảng 4cm
2. Dùng ngón trái và ngón giữa giữ sợi chỉ và nhẹ nhàng đưa vào kẽ răng, không đẩy xuống nướu
3. Áp sợi chỉ vào từng mặt bên của răng giống hình chữ V và nhẹ nhàng lướt lên xuống nhiều lần đỗi với mỗi mặt bên răng bao gồm cả phía dưới đường viền nướu.
4. Nới ngón tay để có đoạn chỉ mới dùng cho kẽ răng khác